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1. Mangez sainement : Privilégiez les fruits et légumes frais, les céréales complètes et les légumineuses. Limitez les aliments transformés, riches en sucre et en gras saturés.
2. Buvez beaucoup d’eau : L’eau est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme. Buvez au moins 8 verres d’eau par jour.
3. Faites de l’exercice régulièrement : L’exercice physique permet de prévenir de nombreuses maladies et de maintenir une bonne santé physique et mentale. Visez au moins 30 minutes d’exercice modéré la plupart des jours de la semaine.
4. Dormez suffisamment : Le sommeil est important pour la récupération physique et mentale. Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
5. Gérez votre stress : Le stress peut avoir un impact négatif sur votre santé. Trouvez des moyens sains de gérer votre stress, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde.
6. Faites des bilans de santé réguliers : Il est important de consulter un médecin régulièrement pour des bilans de santé et des dépistages.
7. Faites un dépistage régulier des cancers féminins. Le dépistage précoce du cancer du sein et du cancer du col de l’utérus permet une détection précoce et améliore les chances de guérison. Faites vous dépister et éviter ces fléaux.
8. Faites vous plaisir . De temps en temps c’est bon pour la santé.
9. Prenez soin de votre santé mentale : La santé mentale est aussi importante que la santé physique. N’hésitez pas à demander de l’aide si vous souffrez de problèmes de santé mentale.
10. Soyez positive et optimiste : Une attitude positive peut avoir un impact positif sur votre santé et votre bien-être.
Excellente année 2024
Afiya For Her
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