Pourquoi faut-il mesurer sa tension régulièrement ? Un geste simple pour préserver sa santé -

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La tension artérielle, souvent appelée « pression artérielle », est un indicateur clé de notre santé cardiovasculaire. Pourtant, beaucoup d’entre nous négligent de la mesurer régulièrement, pensant que cela ne concerne que les personnes âgées ou celles ayant des antécédents médicaux. En réalité, surveiller sa tension est un geste simple, rapide et essentiel pour prévenir des complications graves. Dans cet article, le Magazine de la Santé Africaine Afiya vous explique pourquoi il est crucial de mesurer sa tension régulièrement et comment cela peut sauver des vies.

Qu’est-ce que la tension artérielle ?

La tension artérielle correspond à la pression exercée par le sang sur les parois des artères. Elle est exprimée par deux valeurs :

La pression systolique (chiffre du haut) : pression lors de la contraction du cœur.

La pression diastolique (chiffre du bas) : pression lors de la relaxation du cœur.

Une tension normale est généralement autour de 120/80 mmHg. Au-delà de 140/90 mmHg, on parle d’hypertension artérielle (HTA), une condition silencieuse mais dangereuse. Cependant cela dépend de la tension artérielle de base pour reconnaître une hypertension lorsqu’elle survient.

Pourquoi mesurer sa tension régulièrement ?

1. L’hypertension artérielle : une maladie silencieuse

L’hypertension artérielle est souvent appelée le « tueur silencieux » parce qu’elle ne présente généralement aucun symptôme visible. Beaucoup de personnes ignorent qu’elles en souffrent jusqu’à ce qu’une complication grave survienne. Mesurer sa tension régulièrement permet de détecter précocement une éventuelle hypertension et d’agir avant qu’elle ne cause des dommages.

2. Prévenir les complications graves

Une tension artérielle élevée non contrôlée peut entraîner des complications sérieuses, notamment :

Accidents vasculaires cérébraux (AVC) : L’hypertension est l’une des principales causes d’AVC.

Crises cardiaques : Elle augmente le risque d’infarctus du myocarde.

Insuffisance rénale : Les reins peuvent être endommagés par une pression artérielle trop élevée.

Problèmes de vision : L’hypertension peut endommager les vaisseaux sanguins des yeux.

Démence : Elle est liée à un risque accru de troubles cognitifs.

3. Adapter son mode de vie

Mesurer sa tension régulièrement permet de prendre conscience de l’impact de son mode de vie sur sa santé. Par exemple, une alimentation trop salée, le manque d’exercice, le stress ou le tabagisme peuvent faire augmenter la tension. En surveillant sa tension, on peut identifier les facteurs de risque et les corriger à temps.

4. Suivre l’efficacité des traitements

Pour les personnes déjà diagnostiquées avec une hypertension, mesurer sa tension régulièrement est essentiel pour vérifier l’efficacité des médicaments et ajuster le traitement si nécessaire.

Qui devrait mesurer sa tension régulièrement ?

Les adultes de plus de 40 ans : Le risque d’hypertension augmente avec l’âge.

Les personnes en surpoids ou obèses : L’excès de poids est un facteur de risque majeur.

Les personnes ayant des antécédents familiaux d’hypertension ou de maladies cardiovasculaires.

Les femmes enceintes : L’hypertension gestationnelle peut survenir pendant la grossesse.

Les personnes souffrant de diabète, de cholestérol élevé ou de maladies rénales.

Comment mesurer sa tension correctement ?

Utilisez un tensiomètre validé : Optez pour un appareil électronique de qualité, de préférence avec un brassard adapté à votre bras.

Mesurez au calme : Asseyez-vous tranquillement pendant 5 minutes avant de prendre votre tension.

Position correcte : Posez votre bras à hauteur du cœur, sans croiser les jambes.

Prenez plusieurs mesures : Faites 2 à 3 mesures à quelques minutes d’intervalle pour plus de précision.

Consultez un professionnel : Si vos mesures sont élevées, consultez un médecin pour confirmer le diagnostic.

Conseils pour maintenir une tension artérielle saine

Adoptez une alimentation équilibrée : Réduisez le sel, privilégiez les fruits, légumes et céréales complètes.

Pratiquez une activité physique régulière : Marche, natation, yoga… Bougez au moins 30 minutes par jour.

Limitez l’alcool et arrêtez de fumer.

Gérez votre stress : Techniques de relaxation, méditation ou respiration profonde peuvent aider.

Surveillez votre poids : Maintenez un poids santé pour réduire la pression sur votre cœur.

Mesurer sa tension régulièrement est un geste simple, mais puissant, pour préserver sa santé. En Afrique, où les maladies cardiovasculaires sont en hausse, cette habitude peut faire la différence entre une vie en bonne santé et des complications graves. Prenez soin de votre cœur, mesurez votre tension et encouragez vos proches à en faire autant. Votre santé est votre plus grande richesse.

Afiya Santé